在門診中，常常見到有些狀況是.....”我很認真的刷牙了，為什麼還是被醫師說 我刷得不好？”
…..注意哦！您可能沒有選到適合自己的牙刷！

良好的口腔衛生是非常重要的，不只是為了牙齒健康，更關係到你的身體健康。事實上，牙周疾病有可能會引發嚴重的健康問題，例如心臟疾病及糖尿病。
我們從小就被教導要每天有規律的刷牙習慣以維持牙齒和牙周健康，但哪一種牙刷才是最好的呢？

在文史記載中，第一支尼龍牙刷於1930年代晚期在美國問巿，當時消費者沒有太多的牙刷選擇，然而時至今日完全不同了，目前巿面上有許多各式各樣的牙刷產品，當然也包含了一般牙刷和電動牙刷，以下提供一些選擇牙刷的小技巧！

（1）刷頭尺寸/刷柄的形狀
一支可以讓你容易刷到你牙齒的任何一面，對你來說，就是最好的牙刷頭。對大部份成年人來說，半英吋寬和1英吋長的牙刷頭通常有最好的使用效率；或是你可以參考自己的牙齒尺寸，刷頭長度大約是上顎兩顆正中門齒的尺寸；再大一些的刷頭，你會發現在刷後臼齒區是有困難的。

一般牙刷柄的長度要夠長，以便你可以穩定的握住並靈活的使用它，例如操作貝氏刷牙法。而電動牙刷的刷柄因為其中包含電力裝置的關係，因此刷柄較大，在刷柄設計上沒有太多的選擇，不過因為牙刷毛可因電力而震動的關係，可以增加刷牙效率，因而可彌補牙刷柄設計單調的不足。

（2）刷毛的選擇
當你選擇牙刷時，無論是一般手動牙刷或電動牙刷的刷毛，都有軟/中/硬 尼龍刷毛可供選擇。對大部份的人來說，軟毛牙刷用起來是最舒服並安全的。習慣用”蠻力”刷牙的人，中或硬刷毛的牙刷實際上會傷害他的牙齦和牙齒，這包括表面的琺瑯質和牙根面，除了造成牙齦萎縮之外，牙齒表面也會有刷耗等問題出現。

（3）選擇一般牙刷或是電動牙刷？
牙刷的正確使用可以有效減少牙菌斑的早期堆積並保持牙周健康。

電動牙刷在使用上較省力，尤其對於手腕靈活度不足的人來說，可以有效達到清潔效率。雖然一支電動牙刷的使用年限比一般牙刷長，但它仍需定期更換刷頭，在費用上比手動牙刷貴上許多倍，在花費上較不符合經濟原則。

個人喜好度也是一個要參考的重點。有些電動牙刷已被內建好設定刷牙時間及刷牙力道，藉以維持使用者的刷牙效率。即使如此，仍有許多人不喜歡那種在口中的震動感，而放棄使用電動牙。無論如何，選擇慣用並真心喜歡的牙刷，對您而言，就是最好的牙刷。
就使用效率性而言，研究報告指出，在正確使用下，無論是手動或電動牙刷，它們在移除牙菌斑和預防牙周疾病的效果並沒有顯著差異性。不過，因為電動牙刷的刷毛在口內有旋轉和前後等震動動作，在同樣的刷牙時間下，使用電動牙刷刷牙時會比手動牙刷來的有效率。建議習慣”蠻力"刷牙的人，可使用電動牙刷取代一般牙刷，以減少對牙齦和牙齒的過度傷害。

（4）兒童牙刷的選擇
巿面上兒童牙刷的選擇很多，上面多有小孩喜歡的卡通設計，有些牙刷甚至有音樂，會提醒刷牙時間是否足夠。

可遵循以下原則來選擇兒童牙刷：

---牙刷產品已取得醫療協會認可（例如ADA，FDA...等），或是符合ISO9001國際製程標章認証。
---選擇軟毛牙刷，兒童尺寸用的刷頭及刷柄。
---當小孩足齡時，可以讓他們學著自己刷牙。從選擇牙刷開始，請讓他們有參與感；鼓勵取代責備，儘可能在刷牙過程中提升他們的的學習動機，讓他們覺得刷牙是一件健康又有趣的事，當然最後還是需要家長協助確認是否有刷乾淨喔！

參考文獻 2021 WebMD, LLC.


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